Antioxidantes e anti-inflamatórios podem ser chamados de fontes da juventude. O primeiro ajuda a manter a pele bonita e lisa, já o segundo, além de combater qualquer inflamação no corpo, facilita no tratamento e prevenção das rugas. E melhor, vários alimentos são repletos desses dois amigos da beleza. Saiba quais.

• Mirtilo (blueberry)
O mirtilo é apontado como uma das melhores fontes de antioxidantes existentes, responsáveis pela beleza e saúde da nossa pele. Além disso, a fruta é extremamente saborosa, e pode ser usada em diversas sobremesas.

• Morangos
Morangos são repletos de vitamina C, e adivinha quem ganha com isso? A sua pele. Os nutrientes presentes na fruta têm poder anti-inflamatório.

• Maçã
A casca da fruta contém quercetina, um antioxidante poderoso que protege contra o câncer de pele. As maçãs também são uma boa fonte de fibras, responsáveis pela sensação de saciedade no corpo.

• Frutas oleaginosas
Especialmente nozes, amêndoas e avelãs, são ricas em ômega-3 e, justamente por isso beneficiam a superfície da pele, devido à umidade natural gerada pela gordura. As nozes também são ricas em arginina, um aminoácido que ajuda a queimar calorias.

• Folhas verdes
A vitamina A e o potássio, que deixam a pele radiante, são encontrados nas verduras, especialmente a alface romana. Folhas verdes escuras contêm antioxidantes que ajudam a pele a reverter os danos da luz do sol, como rugas e câncer de pele.

• Peixes
Salmão e atum são conhecidos pela abundância de ômega-3, gordura que ajuda o corpo pelos inúmeros benefícios, começando pela pele.

• Chá
Grande parte das infusões possui uma fonte considerável de antioxidantes, que combatem os radicais livres e auxiliam na prevenção dos sinais de envelhecimento. O chá verde também facilita no emagrecimento, pois evita a retenção de líquidos no corpo.

• Vinho
A bebida é cheia de antioxidantes, e famosa por retardar o envelhecimento. Um copo por dia pode auxiliar nesse tratamento em longo prazo, mas nada de exageros.

• Chocolate amargo
A guloseima é uma boa fonte de antioxidantes e de feniletilamina, um elevador de humor natural. Só não vale passar da conta, já que o chocolate além de calórico é gorduroso.